gniew

Gniew, złość to emocja pojawiająca się w momencie obrazy, skrzywdzenia, odrzucenia jak i też w sytuacjach pobudzających reagowanie odwetowe, zwłaszcza w sytuacjach dostrzeżonego zagrożenia. Zewnętrznym objawem gniewu może być wyraz twarzy, ton głosu, język ciała, reakcje fizjologiczne jak i zwykłe akty agresji. Wewnętrznymi objawami gniewu może być przyspieszona akcja serca, zwiększone ciśnienie krwi jak i poziom adrenaliny, noradreanliny.



Osoby ze zwiększoną ilością złości są bardzo pobudzone, gniew w takich sytuacjach może wiązać się z poczuciem utraty samokontroli i brakiem obiektywnej oceny sytuacji.



Musisz jednak pamiętać, że gniew jest naturalną emocją. Dojrzała emocjonalnie osoba potrafi wyrażać gniew, złoszczenie się jest naturalną obronną reakcją, która pomaga funkcjonować nam we świecie. W niektórych przypadkach złoszczenie się może nas zmobilizować do działań pozytywnych – działań naprawczych.



Brak umiejętności wyrażania złości/gniewu, obawy przed wyrażaniem złości, tłumienie gniewu



Problem ze złością pojawia się gdy nie umiemy jej wyrażać wprost lub wyrażamy ją nadmiernie w sposób niekontrolowany. W pierwszym przypadku zbyt często na zewnątrz udajemy ze „nic się nie stało” podczas gdy tak naprawdę stało się i powinieneś czuć się rozgniewany, zły na kogoś/na coś, brak jasnego wyrażania gniewu w takiej sytuacji może doprowadzić do ukrytego gniewu, ukrytych aktów agresji obronnej – biernej agresji nie koniecznie skierowanej w tym kierunku w którym trzeba. Jeśli czujesz że nie potrafisz się gniewać, a jednocześnie gdzieś wewnętrznie masz poczucie że „coś jest nie tak” , ludzie Cię nie szanują i nie rozumieją być może właśnie masz ten problem. Tłumiony gniew zaburza funkcjonowanie społeczne z jednej strony, z drugiej zaś strony gdzieś tak czy inaczej, prędzej czy później jest wyrażany. W takim przypadku psychoterapeuta poprzez rozmowę dociera do sposobu w jaki wyrażasz gniew, nie jest to łatwe, być może psychoterapeuta nigdy o tym Ci nie powie, będzie natomiast dążył do źródła Twoich obaw przed wyrażaniem gniewu, złości w sposób naturalny.



Niekontrolowana złość



Drugim problemem z wyrażaniem złości jest bardziej zewnętrzny jego aspekt. Niekontrolowana złość może negatywnie wpłynąć na życie osobiste i społeczne. Spontaniczne niekontrolowane napady złości mogą być krzywdzące dla relacji w jakich żyjemy. W takim przypadku psychoterapeuta będzie szukał źródeł takich zachowań, których odkrycie i leczenie w procesie terapeutycznym w efekcie końcowym dadzą pacjentowi inne narzędzia do stosowania w odpowiednich sytuacjach.