Hipnoza to stan pogłębionej relaksacji, który charakteryzuje się zwiększoną podatnością na sugestie i skoncentrowaną uwagą. Hipnoza jest naturalnym zjawiskiem, które może występować spontanicznie lub być indukowane przez hipnoterapeutę. Hipnoterapia to zastosowanie hipnozy w celach poprawy jakości życia lub rozwoju osobistego.
Jak działa hipnoza?
Hipnoza działa na poziomie podświadomości, czyli części umysłu, która odpowiada za emocje, nawyki, pamięć i automatyczne reakcje. Podczas hipnozy dochodzi do zmiany częstotliwości fal mózgowych, które obniżają się z fal Beta (stan czuwania) do Alfa i Theta (stan relaksu i snu). W tym stanie umysł jest bardziej otwarty na wprowadzanie pozytywnych zmian. Hipnoterapeuta wykorzystuje sugestie werbalne lub niewerbalne, aby wpłynąć na przekonania, postawy i zachowania klienta. Sugestie mogą być bezpośrednie lub pośrednie, a ich skuteczność zależy od indywidualnej podatności na hipnozę oraz motywacji i współpracy.
Kiedy przydatna jest hipnoterapia?
Hipnoterapia znajduje zastosowanie w medycynie i psychoterapii. Jest skuteczną techniką, dzięki której można wprowadzić nowe wzorce myślenia lub wpłynąć na zachowanie. Hipnoza może wspomóc leczenie takich schorzeń jak:
- ból
- zaburzenia gastryczne o podłożu psychosomatycznym
- zaburzenia depresyjne i obniżony nastrój
- zaburzenia lękowe (np. fobie, lęk uogólniony, stres pourazowy)
- zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne
- zaburzenia behawioralne
- uzależnienia
- zaburzenia odżywiania
- nieorganiczne zaburzenia snu (np. bezsenność, koszmary senne)
- problemy z poczuciem własnej wartości
- problemy w relacjach interpersonalnych
Jak wygląda hipnoterapia?
Hipnoterapia jest procesem terapeutycznym, który wymaga zaufania i współpracy między klientem a terapeutą. Sesja hipnoterapii składa się z kilku etapów:
- rozmowa wstępna – terapeuta poznaje cel i oczekiwania klienta oraz wyjaśnia mu czym jest hipnoza i jak przebiega sesja
- indukcja hipnotyczna – terapeuta stosuje różne techniki relaksacyjne i sugestywne, aby wprowadzić klienta w stan hipnozy
- główna część sesji – terapeuta wykorzystuje odpowiednie metody w zależności od problemu klienta, np. regresja wieku, rekonstrukcja, desensytyzacja, wizualizacja, afirmacja
- wybudzenie z hipnozy
- rozmowa posthipnotyczna – terapeuta omawia z klientem przebieg i efekty sesji oraz ustala dalszy plan.
Co mówią badania na temat skuteczności hipnoterapii?
Badania naukowe potwierdzają skuteczność hipnoterapii we wspieraniu leczenia wielu schorzeń i problemów. Oto kilka przykładów:
- Hipnoterapia pomaga w redukcji bólu u pacjentów. W badaniu przeprowadzonym przez Syrjälä i współpracowników (1992) stwierdzono, że pacjenci poddani hipnoterapii odczuwali znacznie mniej bólu i lęku niż pacjenci z grupy kontrolnej.
- Hipnoterapia pomaga w leczeniu zaburzeń lękowych. W metaanalizie przeprowadzonej przez Kirsch i współpracowników (1995) stwierdzono, że hipnoterapia była skuteczniejsza niż placebo w terapii fobii, lęku przed lataniem, lęku przed dentystą i lęku przed publicznym wystąpieniem.
- Hipnoterapia wspomaga pozostanie w trzeźwości przy leczeniu uzależnień. W metaanalizie przeprowadzonej przez Green i współpracowników (2000) stwierdzono, że hipnoterapia wspomaga pacjentów w pozostaniu w trzeźwości skuteczniej niż placebo (grupa kontrolna).
